Aurélie Laumont

Tenir le confinement dans la durée

vie de parent

Fin semaine 5 : je suis un légume, je n’ai plus envie de rien, mes résolutions ont disparu, c’est le chaos à la maison, je me dilue dans un quotidien qui se répète inévitablement... je suis irritable, cloisonnée dans l’appartement avec 2 enfants en bas âge ‍://  la cata.

Je me dis que nous vivons un marathon : ce qui va nous permettre de passer la ligne d’arrivée c’est l’ENDURANCE, c’est à dire la façon dont on va gérer nos ressources... à la différence que nous ne connaissons pas d’avance la ligne d’arrivée, date de déconfinement.

Gérer nos ressources à la fois physiques, émotionnelles, psychiques de la même façon que l’on gère nos réserves alimentaires de les placards, c’est ça la clef !

 


Comment va-t-on tenir le confinement dans la durée ?
 


Et si on s’intéressait aux expériences des cosmonautes ou des marins, qui restent en espace clos, en groupe, et pendant longtemps ? Comment vivent-ils cette situation ? Et que sait-on du fonctionnement de l’être humain dans ces conditions si particulières ?

Nous avons besoin d’un ENTRAÎNEMENT pour fonctionner correctement, de maintenir certaines fonctions actives pour ne pas nous mettre en danger.

Voici mon petit récap :


- Exercice physique 30 min par jour réduit la fatigue et le stress, permet au cerveau de bien fonctionner, à celui des enfants de se développer, et à ne pas perdre de masse musculaire. Nous ne sommes pas faits pour la sédentarité
- Temps particuliers pour soi dans cette cohabitation forcée
- Taches à accomplir planifiées à l’avance pour restructurer le temps, donner des repères, revenir à des rituels, à des plannings, parler de ce que nous allons faire demain, donner du sens, se sentir utile.
- Maintenir nos relations, nous sommes des animaux sociaux
- Surveiller son humeur (magnésium, vit B6, Oméga 3, oligo-éléments…)
- Réguler son stress (Méditation, respiration, chant, yoga, reiki, EFT, digito-pression, ou toute activité reliant le corps et l’esprit)
- Avoir une bonne hygiène de vie générale (sommeil, alimentation)


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